本文作家：广州市红十字会病院创伤骨科主治医师、博士研究生 许华亮

指挥医师：广州市红十字会病院创伤骨科主任、主任中医师 葛鸿庆

有一种驼背、身高变矮

是脊柱疏松了

也叫脊柱的“压缩性骨折”

如若身高比畴昔矮了3厘米以上

奉陪腰背悲凉

就得斟酌到骨质疏松了

好多东谈主以为骨质疏松不是什么大病

而事实上

骨质疏松可能会导致跌倒、骨折

致使圆寂

时时出现一次骨折后

容易碰到二次

而骨质疏松时时等于从

骨量减少运行

......

一分钟自我筛查

字据2018年《中国住户骨质疏松症流行病学造访》，我国特出90%的骨质疏松症患者未意志到我方患病。

国外骨质疏松基金会（IOF）的１分钟测试题[1]，不错匡助您快速筛查骨质疏松的风险，这个便捷易行的自测器具共19个题目，唯有有1题回应为“是”，辅导存在患骨质疏松症的风险，需要尽早到病院进行查验。

陡立滑动检验↓

IOF的１分钟测试题

不可控身分

1.父母曾被会诊有骨质疏松或也曾轻摔后骨折？

2.父母中一东谈主有驼背？

3.实验年级特出40岁？

4.是否成年后因轻摔后发生骨折？

5.是否闲居颠仆（畴昔特出一次），或因体魄较苍老而挂牵颠仆？

6.40岁后的身高是否减少特出3cm以上？

7.BMI值是否过低（少于19kg/m2）?

8.是否曾服用类固醇激素（如可的松、泼尼松）贯穿特出3个月？（可的松闲居用于调理哮喘、类风湿性重要炎和某些炎性疾病）

9.是否患有类风湿性重要炎？

10.是否被会诊出有甲状腺功能亢进概况是甲状旁腺功能亢进、I型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或养分不良？

11.女士回应：是否在45岁或以前就停经？

12.女士回应：除了怀胎、哺乳，绝经或子宫切以外，是否曾停经特出12个月？

13.女士回应：是否在50岁前切除卵巢且莫得服用雌/孕激素补充剂？

14.男性回应：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的连络症状？

可控身分（糊口口头）

15.是否闲居大都饮酒（每天饮用特出两单元的酒精，至极于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？

16.当今习气抽烟，或也曾抽烟？

17.每天通顺量少于30分钟（包括作念家务、步辇儿和跑步等）？

18.是否不成食用乳成品，且莫得服用钙片？

19.每天从事户外行径时间少于10分钟，且莫得服用维生素D？

OSTA（亚洲东谈主骨质疏松症自我筛查器具）

计较口头：OSTA指数=（体重kg-年级）×0.2

①成果>-1，评释发生骨质疏松的风险较低；

②成果<-4，评释是高风险，应尽快运行调理；

③-1<成果> <-4之间，是中风险，提倡到病院盘考并辞谢。

（注：此器具仅适用于绝经后妇女）

示例：一位65岁的大姨，体重43千克，她的OSTA指数为（43-65）*0.2=-4.4，低于-4，属于高风险东谈主群，需要进行连络检测和调理。

什么是骨质疏松

84岁的王大姨（假名），因为髋重要的问题，履历了常东谈主难以思象的灾荒。早在23年前，她因一次跌倒导致右侧股骨颈骨折，不得不接管了全髋重要置换手术。2023年春天，她再次跌倒，髋重要出现了假体周围骨折，需要再次接管手术调理，此次已经是第三次了。其实，王大姨反复手术，等于因为骨质疏松。

从年级层面上而言，30—35岁，骨量运行流失；36—49岁，逐步减少；50—69岁，飞速减少；70岁以上，合手续减少；中老年东谈主及绝经后妇女，更需要温暖这一问题。

广州市红十字会病院创伤骨科主治医师、博士研究生许华亮先容，咱们的骨骼像一王人坚固的墙，支合手体魄并保护内脏。成骨细胞如同“砌墙师父”，添加新骨组织，这依然由称为骨变成；破骨细胞则像“拆墙遏制分子”，移除旧骨组织，这依然由称为骨继承。健康骨骼中，两者平衡，确保骨骼强韧。但骨质疏松时，平衡冲破，“拆墙”快于“砌墙”，导致骨组织减少，骨壁变薄，孔隙加多，使骨骼变得脆弱易碎，眇小压力或冲击即可激勉骨折。

据国外骨质疏松基金会统计，群众每三秒钟就有一例骨质疏松性骨折发生[2]。因此，抗击骨质疏松需支合手“砌墙师父”，如补充钙和维生素D，并遏抑“拆墙遏制分子”，如抽烟、过量饮酒等不好意思德气。

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怎样发现骨质疏松

骨质疏松时时被称为“千里默的杀手”，上头的一分钟测试不错算作初步判断的参考。

广州市红十字会病院创伤骨科科主任、主任中医师葛鸿庆暗意，骨质疏松时常在莫得任何显著症状的情况下偷偷发展，跟着病情的发达，患者可能会履历身高减少、脊柱抨击，致使眇小的碰撞或日常行径就能激勉骨折。迥殊是绝经后的女性、老年东谈主以及有眷属遗传史的东谈主群更容易受到影响。要确诊骨质疏松，最常用的口头是进行骨密度检测，这是一种无创、快捷的查验口头，不错匡助医师了解骨骼的健康景况。

字据国外骨质疏松基金会的数据暴露，群众50岁或以上东谈主群中，每三位女性或每五位男性中就有一东谈主会因骨质疏松而骨折[2]。

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怎样科学防治骨质疏松

通过合理的膳食搭配、适合的体育锻真金不怕火、按时的医学查验以及必要时的药物打扰，是不错有用地遏抑暖热解骨质疏松带来的危害。

健康的糊口口头

保合手精致的糊口习气关于辞谢骨质疏松至关迫切。平衡的饮食、适量的通顺、戒烟限酒都是基本要素。迥殊是富含钙质的食品，如牛奶、豆腐等，以及富含维生素D的食品，如鱼油、蛋黄等，都是补充骨骼所需养分的好弃取。

科学的通顺

适合的体育行径，尤其是承重通顺，如分布、跑步、舞蹈等，不错增强骨骼密度，擢升骨量。然而，关于已经患有骨质疏松症的东谈主来说，应该幸免高冲击通顺，以免加多骨折的风险。

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补充钙和维生素D

字据个东谈主的具体情况，就怕还需要特殊补充钙和维生素D。迥殊是在冬季阳光不及的情况下，补充维生素D尤为迫切。研究标明，逐日摄入至少1000毫克的钙和400国外单元的维生素D有助于看护骨骼健康。

按时查验

关于高危东谈主群来说，按时进行骨密度检测怀念常必要的。通过监测，医师不错实时发现骨骼健康的变化，弃取相应的方法。

药物调理

关于已经被会诊为骨质疏松的患者，医师可能会推选药物调理。药物的弃取需要字据个东谈主的具体情况来定，常见的药物包括促进骨变成、扼制骨继承的药物等。一项临床练习标明，使用双磷酸盐类药物不错显赫缩小骨折风险达50%。

防跌倒方法

关于老年东谈主而言，防跌倒相同迫切。家庭环境的安全创新，如加多扶手、减少大地装束物等，都不错有用减少跌倒的风险。

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但愿每一位读者都能从中受益

为我方和家东谈主

筑起一王人坚固的“骨骼长城”