一册自我调治、心灵疗伤方面的书，一册令你自我发现、自我强盛的书，一册令你息事宁人与我方对话的书。与其作念好东说念主，我甘心作念一个完整的东说念主。

《给与不好意思满的我方》主张给与心理学家荣格所谓的“暗影”：胆小、贪心、恼怒、自利、懒惰、丑陋、虚夸、脆弱、报复心、法例欲——那些存在于咱们身上，而咱们又频频竭力攻击和压抑的特质。

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它们遁入在咱们相识深处，频繁默示，让咱们合计我方充满劣势、令东说念主厌烦、一文不值。

探索暗影。

暗影有一个特色，但凡你能从别东说念主身上看见的、并受到影响的特质，都存在于你我方身上，这种答应也有一个独到名词，叫作念投影。

投影其实是咱们潜相识酿成的一种退避机制，咱们压抑了某些特质，使得它无法在咱们身上摆脱地发扬出来，咱们就会不自愿地用潜相识去影响周围的东说念主，让他们把这些被压抑的特质发扬出来，有时是把容易发扬出这些特质和情愫的东说念主招引到咱们身边，这即是投影的机制。

了解了投影机制，怎样找到暗影呢？

第一步，花一个星期的时辰，记载你对别东说念主的评价和提出。当你对别东说念主的某种作念法或特质感到起火时，尽快用笔把其时的情况和你的嗅觉记载下来。

第二步，找到三个你玩赏的、十分思要效法的东说念主，以及三个你敌视的、一思到就感到盛怒的东说念主，并把他们的名字列出来。

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第三步，在每个东说念主后头标出他们所对应的三种特质，并标出是积极特质还是泄劲特质。

第四步，把泄劲特质逐个读出来，当你发现你对某一个特质有额外热烈的厚谊波动时，你就要谨慎了，这可能即是你的暗影。

第五步，承认暗影。关于那些令你感到不快的特质，你不错站在镜子前，看着镜中的我方，反复高声告诉我方“我即是一个这样的东说念主”，直到你对这样的说法澈底脱敏为止。

相识暗影，找到暗影是第一步，接下来是第二步，给与暗影。

给与暗影的举止有两种：

第一种，和我方的亚东说念主格调换。

作家认为，咱们的内心蓝本就有十分强的自我复原材干，唯独少量点指引，就可

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以让咱们找回完整的自我。与我方内心深处的亚东说念主格调换，即是一种十分好的自我指引阵势。

要跟我方的亚东说念主格调换，率先就要给它们一个具体的名字，比如憎恶的小丽，好为东说念主师的豆豆，专横的大聪等。取名字这个才能很浩瀚，因为名字代表一种准确的界说，是辨认一种东西的最佳主义。

取好名字之后，接着该怎样调换呢？你不错思象我方坐在一辆公交车上，车上每个位置都坐着一个你的亚东说念主格，你要和他们每个东说念主交谈。你不错走到一个座位旁，和这个亚东说念主格聊天，你不错问他：“你给我的礼物是什么？” “你需要我为你作念些什么？”有时是“我怎样作念才能让你感到称心？”

接下来要把你和亚东说念主格的对话，以及你的感受详备地记载下来。

有的亚东说念主格在调换事后就能让你绽放怀抱，但有些因为昔时苦难履历酿成的亚东说念主格却很难仅通过聊天来放心。这技巧你就要用到第二种给与暗影的举止，换个角度，再行阐发昔时。

比如作家小技巧，爸爸老是哄笑她丑，给她取了个诨名叫作念“猪鼻子”，一直以来，她合计我方果然像猪鼻子那样丑，合计爸爸不爱她才会这样喊她。

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要给与这段苦难履历带来的亚东说念主格，那就要悉心去体验丑陋这个词给她带来的苦难和玷辱，尝试再行阐发其时的履历。

最终思到的积极阐发是：“父亲十分爱我，是以但愿我能早早为外面的全国作念好准备。”

当她用这条阐发取代了蓝本的泄劲阐发之后，她就不错坦然大地对丑陋这个词了。

当你给与了我方内心的灰暗面之后，你还需要再往前一步，给与我方光明的一面。这即是第三部天职容，让我方发亮。

要让我方发亮，率先就要找回我方的积极特质。你不错花几分钟时辰让我方削弱下来，然后开动阅读积极的词语，比如，我是健康的，我是秀逸的。如若你对某个字眼产生比拟热烈的情愫反映，或是合计某个字眼额外不符合你，就把它单独记载下来。

接下来，你要找到这种特质能给你带来的收货。如若你接纳“口才好”的特质，你就不会发怵辞世东说念主眼前作念演讲、陈述使命；你接纳“安定”这个特质，你就很少会在开车时发扬出“路怒症”。

你还要在生涯顶用一些谨慎的庆典，让我方愈加削弱，愈加松弛，比如如期给我方买花。作家将这种阵势叫作念滋补你的心灵。

临了，作家但愿你取得充实的东说念主生。哪些东西能让你的东说念主生变得充实而称心？闭上眼睛，思象你我方处在内心深处最安全、最惬意的方位，再问问我方，你最但愿我方的东说念主生是什么样子。

凝听内心深处传来的复书，再奴婢内心的指引去努力。这样说，你可能合计有点不切实质，作家给出了具体的提出：

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率先，你不错在纸上列出五到十个让你嗅觉到心情飘溢的词语，再用这些词语构成一个强有劲的句子，手脚你的策划。

有了昭着的策划，还要制订切实可行的沟通。每天的沟通、每周的沟通、每个月的沟通，以及每年的沟通。

东说念主生是用来体验的，不是用来演绎好意思满的，允许我方不好意思满，才是好意思满的开动。

逐步能接纳我方身上那些暗澹的部分，宽恕我方的蠢笨和平日，允许我方出错，允许我方偶儿断电，带着遗憾拚命盛开，这是与我方竣事妥协的独一主义。

咱们很难作念好每件事，让东说念主生不留住任何遗憾，戮力就好，允许系数的事与愿违。最好意思满的景色，不是你从不失实，而是你从没摒弃成长。

但愿咱们都能，放下惊骇，和我方竣事妥协，给与每一个当下的我方！

万物齐有裂隙开云kaiyun.com，那是光照进来的方位！

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